旅先で太ったので炭水化物抜きです。ランチは野菜グリルのピザ!


玉ねぎ1個、かぼちゃ1/4、アスパラ2本、アンチョビ、にんにく、プチトマトにチーズです。


野菜だけなのにお腹いっぱいになります!太った分は炭水化物を抜いていくとすぐに取り返せます。

ただ、気をつけないといけないのは炭水化物を完全に抜き続けるとげっそりしてくるんです。肌のツヤが悪くなっていく感じ。体重を戻したら1日1食くらいは食べた方がいいですね。食べるなら朝か昼です。40すぎたら夜の炭水化物はいりません。代謝が落ちているのでジムで運動でもしない限りほぼすべて脂肪になります。

以上、キッチンからお送りしました!

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